كيف نحفت ؟

صباح الخير ..

الغالبيه منا نحب الجسم المتناسق ونحب الجمال ونبغى نطلع حلوين ، لآكن أحياناً الوزن الزائد يكون 

مخرب أشكالنا او مقلل من ثقتنا بأنفسنا ونحاول ننحف لآكن مانطلع بنتائج ونتسآئل ليه ؟!

اليوم بتكلم عن نفسي كيف نحفت ؟ وليه نحفت ؟ وش اللي شجعني ؟

آنا من صغري سويت عمليه آزلت فيها اللوز ومن بعدهآ سمنت حآولوا آهلي ينحفوني بس كآنت 

طريقتهم غلط كآنوا يهآوشوني وآنا آكل بمعنى وآنا بنص اكلي كانوا يقولون خلاص يكفي يلا قومي 

فا آضطر اروح من وراهم المطبخ واكل لين سمنت زياده ..

وكل محاولاتهم فشلت لآن الطريقه الي آتبعوها غلط..

كنت اتلقى ابشع الألفاظ اللي تتصورونها من الصغار والكبار فكانت كلها تخليني احط حيلي بالأكل ..

حتى الأن اتذكر كلمات جرحتني وهذا غير نظرات الشفقه لي ، صحيح ماكان وزني كبير بزياده لاكن كانت تعتبر سمنه.

حاولت اتبع انظمه غذائيه ومع اكثر من دكتوره اشتركت لاكن لا حياة لمن تنادي كل الي ينقص يرجع وفوقه زياده ،

كانت كل انظمتهم تقليديه وحرمان بطلت الانظمه حتى اني كرهت اغلب الآكلات من تكرارها ..

بعد مانجحت بثاني جامعه ورحت لثالث صحيت لنفسي وقلت ليه ما اغير بطريقة اكلي؟!

ليه ما اهتم بصحتي ؟!

واللي شجعني اكثر كان عندي اراده وكل الكلمات الي جرحتني هي اللي نَمتْ العزيمه الي عندي ..

اكثر موقف خلآني اقوي عزيمتي بالنحف كانت من اخت صديقتي بوقت ماكنا راجعين من الكليه 

وكنا طالبين غدا من ماك فاكنت اكل وكانت جنبي تاكل وكنت انا اول من انزل تخيلوا وش قالت ؟

التفتت علي وقالت يلا يلا بسرعه دخلي النص الباقي من اكلك عشان تنزلين !!

قالتها لي بأستهتار وبصوت عالي وضحكت ، طبعاً انا خنقتني العبره ونزلت النص الباقي وناظرتها 

وقلت ترا اذا انتي تستهزئين فهذا الشي مكتوب لي ومقدر من قبل لا اخلق وسكت ، مع انها هي بعد 

كانت سمينه لاكن !!!

بعدها بديت بنمط حياة صحي ..

قللت الكربوهيدرات قطعت الغازيات و قللت اكل الحلويات وكثرت شرب المويه ..

حطيت اخر وقت لي بالفطور الساعه ٧ اكون منتهيه ..

نظامي بالفطور احيانا اكل بيضتين مسلوقات مع ٢ توست اسمر ..

او اني اخذ توسته مع ملعقة peanut butter..

او توسته مع ملعقة مربى ..

او احيانا اسوي فرنش توست بالبيض ، او فرنش توست بالعسل ..

بعد ٣ ساعات من فطوري اخذ سناك اذا حسيت بجوع مثل خياره او شوية لوز ..

الغداء كنت اخذ نصف صدر دجاجه مع سلطه و احيانا اكتفي بأني اخذ خضار مسلوقه ..

وبعد ٤ ساعات او خمس ساعات اخذ فنجان قهوه مع قطعة دارك تشوكلت او ٣ تمرات ..

والعشاء اخذ زبادي مع الرمان او زبادي مع خيار ..

لو كنت حابه اكل ( ارز ، معكرونه ، معجنات ) 

اخذ لاكن بصحن صغير جدا والمعجنات اكتفي ب ٣ فقط 

وبعد اسبوعين يكون يوم الوجبه المفتوحه فأختار مطعم واطلب منه ..

معلومه : مافيه شي اسمه بحرم نفسي من الزيت والملح والسكر غلط لان الجسم يحتاجهم ولو حرمتي نفسك منهم جسمك بيحتبس وبيخزن الدهون لازم ناكل من كل شي لآكن بإعتدال ..

طبعا الأهم من هذا كنت ما ابي انحف بسرعه بالعكس كنت على الراحه وحابه اني اكل من كل شي لاكن بنسب بسيطه 

يعني اخذت سنه ونصف على ماوصلت وزني المثالي ..

السؤال الاكثر اهميه هو ماترهلتي ؟

لآ الحمدالله لآني بعد مانحفت ٣ كيلو بديت بآلتمارين سويت تمارين insanity للمدرب شون تي 

حملته بالتورنت ..

بعد ما انتهيت من التمارين هذي بديت افتح على اليوتيوب واسوي تمارين 

احتجت فقط للدمبلز واخذت ٢ كيلو 

وايضاً لحبل المقاومه 

حبل المقاومه تابعوا التمارين الي بالرابط الي تحت ..

اضغطوا هنا >>  تمارين حبل المقاومه ..

وبعد كذا اقول لكم الأراده ثم الأراده ثم الأراده اهتموا بأنفسكم وصحتكم مو عشآن أحد عشانكم أنتم ، أنتم بس اللي تحتآجون الأحترام لأنكم تقدرون تغيرون من حياتكم للأفضل ..

وفيه نقطه نسيتها انا كنت مسويه لي جدول كنت حاطته ٣ شهور وكل اسبوع اخذ الوزن واخر الشهر اشوف كم نحفت وبعد ٣ شهور اشوف كم كان وزني وكم صار وهذا اللي شجعني آكثر ..

والنهآيه اقول لكم إن شاء الله انكم تقدرون لأن انتم قدها و بتآصلون للهدف اللي أنتم تبغونه ..

YOU CAN DO IT

...

الأوزان الكبيره ممكن تنحف بسرعه بالبدايه وهذا مايعتبر دهون يعتبر سوائل لاكن الآوزان القريبه للمثالي يعني باقي على المثالي ١٥ او ١٠ كيلو بيآخذون وقت طويل على ماينزل الوزن لأنها تعتبر شحوم و كل جسم ونوعه فيه اجسام تنحف بسرعه وفيه اجسام لا وانا كان نوعي من الأجسام اللي تسمن بسرعه وتنحف ببطء عشآن كذآ حاولوا انكم تتحلون بآلصبر ..

...

اذا عجبكم الموضوع سوو لايك ومنشنوا اذآ احد محتاج موضوع نفس كذآ لانه يعتبر دعم لي ..

 my_1blog